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月子病怎么調理

在整個懷孕過程中,女性全身各個系統都產生了巨大變化。在分娩結束后需要一個相對比較長的時間來恢復狀態。這段時間被稱為產褥期,一般認為是大約 6 周,也就是我們說的月子期。然而有些女性在這個時間沒有照顧好自己的身體,導致自己得了月子病。

有了月子病,就要及時的去治療。不然被月子病纏上將是無比痛苦的事,而在治療的時候,日常生活當中也要注意生活規律和飲食,以免病情加重。月子病除了治療,也是可以調理的。那么月子病怎么調理呢?

1、日常飲食

孕婦坐月子期間飲食要有節制,不可過飽過饑,不要吃生、涼、辣之物,更不可因擔心肥胖而節食,飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏松而引起腰痛。

2、休息調養與運動

注意保持良好心情,不怒、不燥、心胸開闊、少思少想,注意手、足部保暖,避免涼水刺激;避免過度勞累,月子里可多做俯臥、胸膝臥位,幫助子宮保持前傾位;多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動;請保健醫生指導做產后健美操。

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